Geniet van deze zomerse Smoothie recepten.

Bij het maken van een smoothie kun je er voor kiezen om zelf van alles bij elkaar te gooien en dan maar hopen dat de combinatie lekker smaakt. Of je kunt het aan de hand van een recept maken. Het laatste is wel het handigst omdat er al heel wat recepten bestaan die het erg goed schijnen te doen bij de mensen. Hier onder een aantal hele bekende smoothies.

Probeer een van de volgende frisse smoothie recepten.

Mangosmoothie

In deze smoothie gaat er niet zo gek veel in. Neem wat stukjes mango en vul daar je blender mee. Voeg daar ook wat aardbeien bij. Je giet er dan ook een klein glaasje sinaasappelsap erbij en ook nog wat ananassap. Dit laat je mixen tot een gladde en direct te serveren smoothie.

Advocadosmoothie

Neem een advocado en snijd die dan doormidden. Verwijder de pit waarna je met je lepel de avocado uit de schil haalt. Snijd dan de avocado in stukjes en doe die in de blender. Ook de peer gaat er bij nadat je deze geschild hebt en in stukjes hebt gesneden. Als laatste neem je de citroen onder handen, waarbij je zorgt dat er zo weinig mogelijk witte vliesjes meegaan in de lender. Wanneer alles bij elkaar is toegevoegd, laat je de blender de rest van het werk doen. Je hebt dan een romige groene smoothie welke direct te serveren is. 

Passievruchtsmoothie

Deze smoothie bestaat uit twee vruchten die niet zo vaak op het menu staan, terwijl het heerlijke vruchten zijn die ook voor een lekkere smoothie zeer geschikt zijn. Schil eerst de papaya om vervolgens de zaadjes eruit te lepelen. Dit doe je hetzelfde met de passievruchten nadat je die doormidden hebt gesneden. Limoen pers je uit en voegt dan het sap toe. Laat de blender even staan totdat het een gladde smoothie is geworden. 

Frambozensmoothie

Als je van de smoothies bent, dan kun je eigenlijk niet zonder frambozen. Dit recept schijnt het dan ook erg goed te doen. Neem een half handvol frambozen en hetzelfde geldt ook voor blauwe bessen. Hier voeg je een handvol aardbeien toe. Ook wat appelsap gaat de blender in. Hierbij kun je voor kant en klaar appelsap kiezen of zelf wat appels te persen. Laat alles mixen tot een aantrekkelijke roze smoothie. De smoothie kan het beste een beetje aan de koude kant geserveerd worden, maar je kunt er ook voor kiezen om het direct te serveren.

10 tips om je stofwisseling te versnellen!

Je stofwisseling is een belangrijke factor wanneer je van plant bent om af te gaan vallen. De stofwisseling, ook wel metabolisme genoemd, is de snelheid waarmee je lichaam calorieën verbrandt. En hoe makkelijker je lichaam energie verbrandt, des te sneller je ook zult afvallen. In dit artikel geven we je dan ook 10 waardevolle tips om je stofwisseling te verhogen.

1. Vergroot je spiermassa! Hoe meer spieren je hebt, des te meer energie deze spieren van het lichaam zullen vragen. Zelfs wanneer je niet actief bezig bent, blijven je spieren namelijk energie verbruiken. Nu hoef je bij extra spiermassa niet gelijk te denken aan het figuur van een bodybuilder, maar het kan geen kwaad om je spieren te versterken soms regelmatig enkele krachtoefeningen te doen. Zo kun je je stofwisseling behoorlijk versnellen!

2. Eet vaker kleine hoeveelheden. Het is een gegeven dat je lichaam de verbranding van energie beter op gang houdt wanneer het vaker aan het werk wordt gezet. In plaats van 3 forse maaltijden per dag kun je dan ook beter 5 á 6 keer per dag kleine porties eten. Zo houd je je stofwisseling beter op gang.

3. Drink koffie. Ook koffie heeft een stimulerend effect op de stofwisseling. Dit effect is overigens wel begrensd: 2 á 3 koppen per dag werkt ondersteunend in de energieverbranding, maar wanneer je 8 koppen drinkt zal het effect niet noemenswaardig toenemen. Daarbij is een dergelijke hoeveelheid ook simpelweg niet gezond.

4. Zorg voor voldoende nachtrust. Uit Duits wetenschappelijk onderzoek is gebleken dat te weinig slaap zorgt voor een trager metabolisme (stofwisseling). Dit heeft te maken met het brein, dat de stofwisseling aanstuurt. Daarbij blijkt een chronisch tekort aan slaap er ook voor te zorgen dat je minder beheersing hebt over je eetdrang.

5. Volg geen crashdiëten! Een crash dieet is een dieet gericht op het in korte tijd (bijvoorbeeld een week) veel afvallen. Dat klinkt leuk zou je zeggen, maar de gevolgen voor je stofwisseling op langere termijn zijn niet positief. Tijdens een crashdieet eet je maar heel weinig calorieën, waardoor je lichaam naast het verbranden van vet ook spiermassa zal afbreken. En zoals we bij punt 1 al hebben geconstateerd, is spiermassa de belangrijke motor van de stofwisseling.

6. Drink voldoende water. Er is een causaal verband tussen de hoeveelheid vocht in je lichaam en de snelheid van je stofwisseling. Bij mensen die dagelijks meer water drinken en dus voldoende vocht binnenkrijgen, kan het lichaam afvalstoffen beter afvoeren en werkt de stofwisseling beter. Zo blijkt wetenschappelijk aangetoond dat mensen die 8 glazen water per dag drinken gemiddeld een betere stofwisseling hebben dan mensen die 4 glazen per dag tot zich nemen.

7. Groene thee werkt echt! Ook groene thee blijkt de stofwisseling wat te verhogen. Verwacht er geen wonderen van, maar het is aangetoond dat zo’n 3 koppen groene thee per dag de stofwisseling met circa 5 % kan versnellen. Het drinken van groene thee is dus een prima ondersteuning tijdens het afvallen, en bevat daarnaast antioxidanten die gezond zijn voor het lichaam.

8. Neem vaker pittige kruiden. Bepaalde kruiden kunnen je stofwisseling tijdelijk even een boost geven. Onder andere zwarte peper, rode peper en mosterdzaad kunnen de stofwisseling tijdelijk (ongeveer tot een half uur na de maaltijd) met wel 20% verhogen. Je moet dus wel met regelmaat gebruid eten voor noemenswaardig resultaat, maar het werkt wel!

9. Zet de verwarming eens wat lager. Wanneer je je kamertemperatuur niet al te hoog opstookt, zal je lichaam zelf harder moeten werken om op temperatuur te blijven. Dit kost je lichaam meer energie en heeft dan ook een positief effect op de stofwisseling.

10. Beweeg met regelmaat intensief. Naast krachttraining zijn intensieve cardio-trainingen ook goed voor je metabolisme. Doe dus oefeningen waarbij je hartslag flink omhoog gaat, want ook na een dergelijke inspanning zal je lichaam nog een aantal uur sneller energie verbranden. Kortom, een prima methode om je stofwisseling goed op gang te houden!

Koolhydraatarm dieet helpt je gezond af te vallen

Koolhydraten haal je uit je eten en ze zijn ook goed voor je lichaam. Je darmen, hersenen en andere organen hebben bepaalde koolhydraten nodig om goed te functioneren. Koolhydraten vind je vooral veel in rijst, pasta en aardappels. Een grote hoeveelheid koolhydraten is echter niet goed voor je. Je lichaam zet koolhydraten om in energie, maar wanneer het teveel koolhydraten binnen krijgt zet je lichaam het om in vet. Hierdoor kom je aan of ben je al maanden op hetzelfde gewicht als vandaag. Een koolhydraatarm dieet kan je hier erg bij helpen. We raden je aan eens te kijken op www.backtobasicafslankplan.nl, een website gespecialiseerd in koolhydraatarme recepten en het koolhydraatarm dieet.

Waarom Back to Basic?

Andere diëten garanderen gewichtsverlies, maar wij vinden dat geen ander dat op een vriendelijke manier doet dan Back to Basic afslankplan. Je mindert je inname van koolhydraten, dankzij het handige plan en de koolhydraatarme recepten in het kookboek en je ziet echt resultaat. Wanneer je dus alle andere diëten hebt geprobeerd, geef niet op! Geef diëten een laatste kans en surf naar deze handige website. 

Lekker een avondje sappig vlees smikkelen

Als u eens lekker vlees wilt eten op een warme zomeravond, dan ontkomt u er eigenlijk niet aan om te gaan barbecueën. BBQ Amsterdam voorziet in uw behoefte op een heerlijke zomeravond. Wij leveren drie soorten pakketten aan de hongerige mens:

-Een basis pakket met een standaard variëteit aan vlees en salades

-Een luxe pakket dat nog enkele extra’s bevat qua vlees een salades

-En ten slotte een mixed pakket dat nog meer bevat, alsmede enkele vissoorten die ook heerlijk smaken

Natuurlijk zit er bij onze pakket ook een variëteit aan sauzen, broodjes en meer. Zo zult u bijvoorbeeld knoflooksaus vinden, maar ook whisky cocktail saus.

Wat wilt u nog meer?

Verder zorgt De Barbecueboer er voor dat de spullen bij u thuis afgeleverd worden, dat het apparaat gebruiksklaar is en dat alles klaar is om gebakken te worden. Maar daar houdt de service van BBQ Amsterdam niet op; het wordt namelijk ook weer bij u op gehaald. U hoeft zich dus geen zorgen te maken over een grote afwas of het opruimen van rotzooi. De breng- en haalservice dient zo uw gemak op een aangename, zorgeloze zomer avond met zon.